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Date de création : 05.07.2009
Dernière mise à jour : 27.04.2011
204 articles


perdre du poids=avec le sourire!

maigrir = avec le sourire !!

Publié le 06/07/2009 à 17:34 par darkaurore
J'ai découvert une façon super de maigrir tout en mangeant ce que l'on aime ,à volonté : cette méthode s'appelle la "chronodiététique". j'ai découvert cette méthode en écoutant l'émission Bien-Etre sur la huit .

Cela consiste à manger ce dont le corp a besoin à l'heure où il en a le plus besoin. Cette notion d'horaire est très importante, et le succès du régime en dépend.

Je n'aime pas trop le mot "régime" , synonyme pour moi de privations et de frustration, voyez plutôt la chronodiététique comme une nouvelle façon de s'alimenter tout en ayant la pèche au quotidien, et comme vous apporterez à votre corps ce dont il a besoin, à l'heure où il en a besoin, vous perdrez du poids si vous êtes en surpoids.

avez-vous besoin de maigrir ?

Publié le 06/07/2009 à 17:38 par darkaurore
avez-vous besoin de maigrir ?
pour un homme , son poids idéal est les 2 derniers chiffres de sa taille en cm : exemple : un homme de 1m80 , son poids idéal sera 80kg

pour une femme , c'est son nombre de centimètres moins 10kg ! exemple : moi, je fais 1m78, donc, mon poids idéal serait 68kg
.. bon.. là, je suis à 72 kg . objectif presque atteint ;-) parce que il y a presque un an, j'étais à 85 kg ..!

les bases de la chronodiététique

Publié le 06/07/2009 à 18:13 par darkaurore
les bases de la chronodiététique
tout d'abord, on peut manger tout ce que l'on aime A PART deux aliments qu'il va falloir supprimer totalement : le lait et les yaourts ( fromage blanc, etc...) parce que le lait est un poison pour le corps des adultes et l'ennemi de l'intestin et que les yaourts font gonfler et grossir . Retenez que les produits laitiers sont mauvais pour la santé.

Deuxième principe de base : supprimer les desserts ! c'est mauvais pour la digestion de terminer le repas par du sucré, même un fruit ! car le sucre fermentera dans l'estomac en attendant d'être digéré, créant ballonements et digestion lourde.
On ne mangera des aliments à la saveur sucrée QUE pour le gouter, dans l'après-midi, et encore, si on a faim, sinon, on s'en passera ..!

Pour sa santé, on évitera également le sucre blanc , moi, je le remplace par du sirop d'agave ( que je trouve délicieux) ou du miel .
J'ai remplacé le lait de vache par du lait végétal : amande, noisette, lait de riz, d'avoine .... La brique de lait végétal est bien plus chère à l'unité que le lait de vache, mais on n'en prend beaucoup moins en quantité au fur et à mesure des mois.

Après chaque repas, on doit avoir le ventre plat, et ne pas avoir de coup de barre : sinon, çà signifie que le repas a été trop copieux ! on doit pouvoir bouger, marcher juste après le repas normalement ..!

Le petit déjeuner

Publié le 06/07/2009 à 18:28 par darkaurore
Le petit déjeuner
j'ai composé ces menus types avec des aliments que j'aime, donc , à vous de faire autrement en fonction de vos goûts , je ne propose que des exemples !


le matin, manger du gras pour démarrer du bon pied, et de saveur salée
exemple : un sandwich aux rillettes avec un thé ou une infusion , ou un cake salé, genre cake aux olives avec du jambon, ou des chipolatas avec du taboulé ...etc
(pas de saveur sucrée, ce n'est pas bon pour le corps d'appeler l'insuline le matin)

Le beurre sur une tartine, on peut, mais, c'est pas top pour le cholestérol... on peut manger de la charcuterie , mais les graisses saturées, c'est pas top non plus pour la santé , mais on peut ;) enfin, moi j'aime , donc j'en mange, j'essaie un peu de me limiter ..

Essayer de varier, ne pas manger tout le temps la même chose au petit dej'

Le repas du midi

Publié le 06/07/2009 à 18:38 par darkaurore
Le repas du midi


Un peu de féculents ( pas trop , çà fait grossir ) et une viande
exemple : de la blanquette de veau, un steak avec une salade de pommes de terre, du riz ...

Se passer de dessert : çà a été le plus dur pour moi la première semaine ! mais aujourd'hui, mon corps me dit "merci"!

On quitte la table avec une petite faim qui disparait bien vite, et on a la forme toute l'après-midi .


Le goûter

Publié le 06/07/2009 à 18:44 par darkaurore
Le goûter
Seul repas de la journée où la saveur sucrée est autorisée !
on peut manger du chocolat, des fruits, un thé avec un muffin, une crèpe avec de la confiture .... etc

personnellement , j'aime beaucoup la salade de fruits arrosée d'un petit filet d'huile d'olive : un délice! avec des bananes, de l'ananas, des pommes, des figues fraîches ....

Le repas du soir

Publié le 06/07/2009 à 18:52 par darkaurore
Le repas du soir

des légumes, du poisson, exceptionnellement, si on a une grosse faim, une viande blanche , toujours accompagnée de légumes
exemple : une ratatouille, une salade thon/laitue, des épinards avec des haricots plats (= j'adore^^)
j'adore aussi le poisson cru tahitien : avec du saumon, du concombre et des tomates, macéré dans du jus de citron et du lait de coco

Pas de dessert.

Si on n'a pas faim, on peut très bien sauter le repas du soir sans aucun danger pour la santé
(moi, j'ai toujours faim le soir ^^)

perdre du poids = avec le sourire!

Publié le 06/07/2009 à 19:14 par darkaurore
perdre du poids = avec le sourire!
Au début, on ne maigrit pas tout de suite, pendant 2 ou 3 mois, l'aiguille de la balance ne bouge pas, cependant, on remarque bien dans le miroir que l'on s'affine, et on a le ventre un peu plus plat de jour en jour.

Par semaine, on peut s'accorder 2 repas "jocker" où on laisse un peu le régime de côté !

Pour maigrir: la chronodiététique ne suffit pas ( enfin... pas pour moi !!^^) il faut faire du sport , moi, j'ai fait de la gym avec un dvd , et les kilos ont commencé à dégringoler ! j'ai beaucoup de mal à me motiver pour la gym, je vais essayer de voir pour faire une autre activité physique , surtout de la danse (COMME FAIRE DU TANGO par exemple !) car je suis toujours à la recherche du "beau" dans mes activités, et se remuer pour se remuer, çà ne me plait pas trop, je préfère me remuer pour créer quelque chose de beau à regarder, ou à vivre !

La marche rapide, c'est bien aussi ! surtout en forêt, ou dans les champs, au contact de la nature ..

L'avantage, de la chronodiététique, c'est que l'on peut manger tout ce que l'on aime, mais LE SEUL EFFORT A FAIRE , c'est de respecter le moment où l'on va manger ces aliments !
On mange également toujours à sa faim, car plus on perd de kilos, moins on a faim , naturellement .






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