tout d'abord, on peut manger tout ce que l'on aime A PART deux aliments qu'il va falloir supprimer totalement : le lait et les yaourts ( fromage blanc, etc...) parce que le lait est un poison pour le corps des adultes et l'ennemi de l'intestin et que les yaourts font gonfler et grossir . Retenez que les produits laitiers sont mauvais pour la santé.

Deuxième principe de base : supprimer les desserts ! c'est mauvais pour la digestion de terminer le repas par du sucré, même un fruit ! car le sucre fermentera dans l'estomac en attendant d'être digéré, créant ballonements et digestion lourde.
On ne mangera des aliments à la saveur sucrée QUE pour le gouter, dans l'après-midi, et encore, si on a faim, sinon, on s'en passera ..!

Pour sa santé, on évitera également le sucre blanc , moi, je le remplace par du sirop d'agave ( que je trouve délicieux) ou du miel .
J'ai remplacé le lait de vache par du lait végétal : amande, noisette, lait de riz, d'avoine .... La brique de lait végétal est bien plus chère à l'unité que le lait de vache, mais on n'en prend beaucoup moins en quantité au fur et à mesure des mois.

Après chaque repas, on doit avoir le ventre plat, et ne pas avoir de coup de barre : sinon, çà signifie que le repas a été trop copieux ! on doit pouvoir bouger, marcher juste après le repas normalement ..!